الرئيسية / اكلات سريعة وصحية ستغنيك عن أكل الشوارع الغير صحي والذي يسبب لك الكثير من الأوجاع

اكلات سريعة وصحية ستغنيك عن أكل الشوارع الغير صحي والذي يسبب لك الكثير من الأوجاع

اكلات سريعة

اكلات سريعة إكتشفي الكثير من الأكلات السريعة التي تحضر في أقل من 15 دقيقة
نعم يمكنكي تحضير اكلات سريعة ولذيدة ووفري الكثير من وقتك لعملك و الإهتمام بنفسك

اكلات سريعة : المعكرونة بالدجاج وصلصة الفول السوداني :

اكلات سريعة - المعكرونة بالدجاج وصلصة الفول السوداني
اكلات سريعة – المعكرونة بالدجاج وصلصة الفول السوداني

المكونات
12 من أوقية (375 غرام) ينجويني أو معكرونة
جزرتين، مقطعتين إلى شرائح
(15 مل) من الزيت النباتي
500 غرام من صدور الدجاج الخالية من العظم والجلد، مقطعة إلى شرائح رقيقة
نصف كوب (125 مل) من زبدة الفول السوداني
نصف كوب (125 مل) من المياه الساخنة
(30 مل) من صلصة الصويا
(30 مل) من خل الأرز أو عصير التفاح أوالخل
2 فصوص من الثوم مفرومة
ملعقة (2 مل) من الزنجبيل الأرض
ملعقة (2 مل) من زيت السمسم
4 بصلات خضراء مفرومة
30 مل من الكزبرة الطازجة المفرومة
30 مل من الفول السوداني المفروم

طريقة التحضير
1. في وعاء كبير من الماء المغلي المملح، نطبخ المعكرونة لمدة 5 دقائق. نضيف الجزر ويطهى لمدة 3 دقائق مع المعكرونة حتى نضج المعكرونة والجزر ووضعها في وعاء.

2. في مقلاة، نسخن الزيت النباتي على نار متوسطة أوعالية. يضاف الدجاج ويطهى مع التحريك، لمدة 5 دقائق حتى يحمر ويفقد لونه الوردي في الداخل ثم يضاف الدجاج إلى المعكرونة في وعاء.

3. في وعاء، باستخدام مطرب، نقوم بالمزج بين زبدة الفول السوداني والماء الساخن وصلصة الصويا وخل الأرز، والثوم، والزنجبيل، وزيت السمسم و صلصة تاباسكو. ثم نصب زبدة الفول السوداني على المعكرونة والدجاج ونحرك المزيج حتى تتلائم جميع المكونات (إذا المعكرونة ليست دسمة جدا، أضيفي بعض من ماء الطهي إذا لزم الأمر). ثم يرش البصل الأخضر والكزبرة والفول السوداني. ويقدم فورا.

اكلات سريعة : سندويشات بلحم البقر والفطر

 

سندويشات بلحم البقر والفطر

اكلات سريعة : سندويشات بلحم البقر والفطر

المكونات

15 مل من الزيت النباتي
375 غرام من لحم الكتف يقطع اللحم إلى شرائح سميكة 5 ملم
بصلة مقطعة إلى شرائح
كوبان من فئة 500 مل منن شرائح الفطر
ربع ملعقة صغيرة من ملح
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
نصف كوب (125 مليلتر) صلصة الشواء
30 مليلتر من معجون الطماطم
نصف ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
القليل من صلصة تاباسكو
4 أرغفة صغيرة من القمح الكامل

إعداد
1. في مقلاة كبيرة، يحمى الزيت على نار متوسطة أوعالية.ثم تضيفي شرائح لحم البقر ويطهى مع التحريك، لمدة دقيقتان أو حتى يحمر ولكن لا يزال لونه وردي في الداخل ثم إحفضيه
2. أزل اللحم المقلاة. ثم تضيفي البصل والفطر والملح والفلفل،وإتركيه لمدة 4 دقائق أو حتى يتبخر الفطر السائل.وقومي بصب صلصة الشواء ومعجون الطماطم و صلصة رسيستيرشاير وصلصة تاباسكو.وأخيراً أعيدي شرائح لحم البقر المحفوظة والعصائر إلى المقلاة مع قلبه وإحصلي على مقبلات لفات من خليط اللحم البقري. يقدم فورا.

اكلات سريعة :أكلة بالقانق الإيطالية

اكلات سريعة :أكلة بالقانق الإيطالية
اكلات سريعة :أكلة بالقانق الإيطالية

المكونات
250 غرام من النقانق الإيطالية حلوة أو حارة مع إزالة جلدها
2 فصوص من الثوم مفرومة جيداً
بصلة مفرومة
صودة محكوكة
نصف ملعقة (2 مل)من التوابل المجففة
ربع ملعقة (1 مل) من الملح
ربع ملعقة (1 مل) من الفلفل
نصف كوب (375 مل) من أربوريو الأرز
نصف كوب (875 مل) من مرق الدجاج
قطعة من الطماطم المفرومة
ربع كوب (60 مل) من جبنة البارميزان الطازجة
(30 مل) من البقدونس المفروم الطازج

إعداد
1. في مقلاة كبيرة نطهى القانق الإيطالية على نار متوسطة ونحركها بملعقة، لمدة 4 دقائق حتى الإحمرثم نزيل الشحوم المتبقات بالمقلاة.

2. في مقلاة، يضاف الثوم والبصل والصودا والزعتر والملح والفلفل ويطهى على نار متوسطة الحرارة مع التقليب في كثير من الأحيان، لمدة 3 دقائق و حتى خففت لون الخضروات. يضاف الأرز مع التحريك.

3. نضيف 3 أكواب (750 مل) من مرق الدجاج و يغلى المزيج على نار خفيفة مع التحريك كل مرة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الارز ويصبح دسم ثم تضاف الطماطم وجبنة البارميزان والبقدونس وتخلط.

 

اكلات سريعة :سمك مشوي وسلطة الخيار

اكلات سريعة :سمك مشوي وسلطة الخيار
اكلات سريعة : سمك مشوي وسلطة الخيار

المكونات
4 شرائح من سمك النهاش، سمك الحدوق أو سمك الهلبوت (حوالي 1 رطل)
ربع كوب (60 مل) من صلصة ترياكي سميكة
(15 مل) من محمص بذور السمسم
(15 مل) من زيت السمسم
(15 مل) من الخل الأبيض
نصف ملعقة كبيرة من السكر
ربع ملعقة صغيرة من الملح
ربع ملعقة كبيرة من الفلفل
1 خيارة غير مقشرة
فلفلة حلوة حمراء مقطعة إلى شرائح

إعداد
1. نضع شرائح السمك على ورقة البسطيلة مدهونة بصلصة ترياكي ومرشوشة ببذور السمسم. نطهي السمك لمدة 5 دقائق حتى نستطيع فصل رقائق السمك بسهولة مع شوكها.

2. وفي الوقت نفسه، في وعاءأخرنمزج الزيت والخل والسكر والملح والفلفل ثم نقطع الخيار إلى النصف ونزيل البذور بملعقة صغيرة. ثم نقطعه لشرائح رقيقة للحصول على مجموعة قطع صغيرة من الخيارثم نضاف الخيار والفلفل وصلصة الخل ونحصل على شرائح السمك برفقة سلطة الخيار.

اكلات سريعة :شرائح السلمون المشوي مع الشمرة

اكلات سريعة :شرائح السلمون المشوي مع الشمرة
اكلات سريعة -شرائح السلمون المشوي مع الشمرة

المكونات
2 بصل أخضر مفروم
30 مل من الشمرة الطازجة المفرومة و ملعقة شاي كبيرة وبذور الشمرة محكوكة
ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون
15 مل من الزبدة المذابة
4 شرائح من سمك السلمون المرقط أو سمك السلمون
نصف ملعقة كبيرة ملح
ربح ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الطازج المطحون
أسافين الليمون

إعداد
1. في وعاء، نجمع بين البصل الأخضر والشبت وقشر الليمون ثم بإستعمال فرشاة زبدة نقوم بذهن شرائح سمك السلمون المرقط. ويرش بالبصل الأخضر والملح والفلفل.

2.نوقظ نار فحم متوسطة ونضع شرائح سمك السلمون المرقط على شواء مدهون، جنبا الجلد أسفل.ونغلق الغطاء ويطهى لمدة 4 دقائق (أو 12 دقيقة لسمك السلمون) أو حتى رقائق السمك تنزع بسهولة مع شوكها. يقدم هذا الطبق مع أسافين الليمون.

 

اكلات سريعة :لحم البقر والخضروات

اكلات سريعة :لحم البقر والخضروات

اكلات سريعة :لحم البقر والخضروات

المكونات
15 مل من الزيت النباتي

375 غرام شرائح لحم البقر
1 بصلة مقطعة إلى شرائح
2 الجزر، مقطعة إلى نصفين بالطول ثم شرائح
فلفل أحمر مقطع إلى شرائح
1 كوسة مهروسة
3 فصوص من الثوم، مفرومة
ملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحار
نصف ملعقة كبيرة من الملح
ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
نصف كوب 125 مل من الصالصا
30 مل عصير الليمون
1 اندفاعة من صلصة تاباسكو
8 قطع عجين كبيرة

إعداد
1. في مقلاة كبيرة، يحمى الزيت على نار متوسطة ، يقلى اللحم البقري من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يحمر ولكن لا يزال يحمل لونه الوردي في الداخل.

2. في مقلاة، يضاف البصل والجزر والكوك، ويخلط لمدة 5 دقائق أو حتى يتغير لون البصل.ثم نضيف الفلفل والكوسا والثوم ومسحوق الفلفل الحار والملح والكمون ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى الخضراوات تهش. إضافة الصلصة وعصير الليمون وصلصة تاباسكو. ونعيد لحم البقر والعصائر إلى المقلاة لمدة دقيقة.

3. في هذه الأثناء، نلف الرقاق في العجين ويسخن في مسخن 350 درجة لمدة 8 إلى 10 دقائق. قمة مع مزيج لحم البقر والخضروات.

 

اكلات سريعة :الفلفل الأصفر المحشي

اكلات سريعة :الفلفل الأصفر المحشي
اكلات سريعة الفلفل الأصفر المحشي

المكونات
1 فلفل أصفر، مقطعة إلى شرائح 2.5 سم في الطول
نصف كوب 375 مل طماطم الكرز
1 فص ثوم كبير، مقطعة إلى شرائح
30 مل زيت الزيتون
15 مل إكليل الجبل المجفف
نصف ملعقة كبيرة ملح
نصف ملعقة كبيرة الفلفل
4 شرائح الحوت أو صدر الذجاج
30 مل من البقدونس المفروم الطازج
15 مل من عصير الليمون

إعداد
1. في طبق نجمع الفلفل و الطماطم و الثوم و ملعقة كبيرة من البهارات وملعقة صغيرة من ملح وفلفل. يضع في مسخن 375 درجة لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح غطاء الفلفل هش.
2. وفي الوقت نفسه، نقع الشرائح. في وعاء صغير، مع الزيت والملح والفلفل ومع البقدونس وعصير الليمون.نأخد الزيت وفرشاة وندهن باطن الشرائح ثم نلفها ونضعها ذاخل الفلفل
3. إزالة وحيد توالت على الفلفل إعداد وطهي في الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى رقائق السمك أوالدجاج بسهولة. ثم نرش البقدونس المتبقي.

اكلات سريعة :التورتيليني مع القرنبيط

اكلات سريعة :التورتيليني مع القرنبيط
اكلات سريعة التورتيليني مع القرنبيط

المكونات
500 غرام من جبن التورتيليني
500 مل من القرنبيط المفروم
1 مكعبات الطماطم
2 فصوص من الثوم، مفرومة
نصف ملعقة كبيرة من التوابل المجففة
ربع ملعقة صغيرة من الملح
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
نصف كوب (125 مل) المفروم والبصل الأخضر
نصف كوب (125 مل) جبنة البارميزان المبشور

إعداد
1. في وعاء كبير من الماء المملح المغلي، نطهي التورتيليني لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح طرية ولكن ثابتة. إضافة البروكلي ويطهى حوالي 3 دقائق.
2. وفي الوقت نفسه، في قدر، نغلي الطماطم والثوم والزعتر والملح والفلفل. في درجة حرارة منخفضة ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 دقائق. يضاف البصل الأخضر والمكرونة والبروكلي. الحارة لدقيقتان. يرش جبن البارميزان.

 

اكلات سريعة :سفود لحم البقر مع توابل

اكلات سريعة سفود لحم البقر مع توابل
اكلات سريعة سفود لحم البقر مع توابل

المكونات
3 فصوص من الثوم، مفرومة
1 بصلة صغيرة، مفرومة
30 مل المفروم توابل طازجة أو 1 ملعقة شاي. إلى علامة التبويب (15 مل) المجففة توابل
30 مل ماء
15 مل خردل ديجون
5 مل من القرفة المطحونة
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
ملعقة شاي كبيرة من الملح
ملعقة صغيرة من الفلفل
500 غرام من لحم البقر المفروم
صلصة الزبادي (انظر الوصفة أدناه)

إعداد
1. في وعاء كبير، نخلط الثوم والبصل والزعتر والماء الخردل والقرفة والكمون والملح والفلفل. إضافة اللحم المفروم ويخلط. تقسيم خليط اللحم البقري إلى ثمانية أجزاء. لف كل جزء جيداً، والضغط بشكل جيد وذلك لإعطاء شكل نقانق حوالي 10 سنتمتر في الطول.

2. على نار متوسطة نضع سفود لحم البقر على مدهون.ثم نغلق الغطاء ويطهى لمدة حوالي 7 دقائق، يقدم هذا الطبق مع صلصة الزبادي.

صلصة الزبادي
250 مل من الصلصة.

250 مل من اللبن
30 مل الكزبر (أو النعناع أو الشبت) المفروم الطازج

في وعاء صغير، نجمع بين اللبن والكزبر. نغطيه ونترك الخليط يتبرد. (يمكنك تحضير الصلصة مقدما. وإتركيها ليومين في الثلاجة).

 

اكلات سريعة : الخبز مع البيض والأفوكا

اكلات سريعة الخبز مع البيض والأفوكا
اكلات سريعة الخبز مع البيض والأفوكا

المكونات
8 بيضات مسلوقات
1/3 كوب 80 مل من المايونيز
30 مل) ضوء القشدة الحامضة
15 مل) الشبت أو البقدونس المفروم
15 مل) الثوم (أو البصل الأخضر) 1 المفروم الطازج
ملعقة كبيرة من خردل ديجون
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ج. ملعقة صغيرة الفلفل
4 أوراق الخس
4 شرائح كبيرة من خبز الجاودار
1 أفوكا مقشرة
كوب 250 مل من الطماطم المفرومة
إعداد
1. في وعاء، وذلك باستخدام شوكة، نهرس البيض المسلوق ونضف المايونيز والقشدة الحامضة، الشبت، الثوم والخردل ديجون والملح والفلفل ويخلط. (يمكنك تحضير الحشوة مع البيض قبل وإتركيها تبقى 12 ساعة في الثلاجة).

2. في نفس الوقت خدي أوراق الخس ولفيها على قطع الخبز وغطيه بالبيض و قطع الأفوكا و الطماطم

 

اكلات سريعة : ساندويش بلحم البقر والصلصا

اكلات سريعة ساندويش بلحم البقر والصلصا
اكلات سريعة ساندويش بلحم البقر والصلصا

المكونات
250 غرام من لحم البقر المفروم
125 مل من الصلصا، محلية الصنع
10 رقاق من القمح الكامل
كوب 180 مل من الجبن والقشدة الخفيفة
5 أوراق الخس، وتقسم الى جزئين

إعداد
1. في مقلاة، نطهى اللحم المفروم على نار متوسطة، ونحرك بملعقة خشبية لمدة 5 دقائق الخليط ثم نقوم بإزالة الشحوم الباقية في المقلاة. ونضيف الصلصا، ونخفض النار لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر ثم ندعه يبرد.

2.وزعة بالتساوي رقاق القمح ونضع عليها ملعقة كبيرة من الجبن باستخدام ملعقة كبيرة نضع في الوسط اللحم المفروم و التورتيا. ثم نأخد نصف ورقة الخس ونضعها في الجانبين، ونلفة. (يمكنك تحضير السندويشات مقدما ولفيها على حدة في غلاف بلاستيكي وإتركيها لمدة 12 ساعة في الثلاجة).

اكلات سريعة : صدور الدجاج مع الكمون

اكلات سريعة صدور الدجاج مع الكمون
اكلات سريعة صدور الدجاج مع الكمون

المكونات
4 صدور الدجاج بدون جلد ودهون
1/4 ملعقة صغيرة من الملح
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل
نصف كأس من الزيت النباتي
1 بصلة مقطعة إلى شرائح رقيقة
2 جزر مقطعان إلى شرائح رقيقة
2 فصوص من الثوم مفرومة
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
1 قرصة فلفل حريف
كأس من الطحين
1 كوب من مرق الدجاج
1/4 كوب من الكشمش أو الزبيب الذهبي
2 كوب السبانخ الطازجة ومعبأة
1/2 كوب من الزبادي نوع سميك من نوع البلقان
القليل من الزبيب

إعداد

1. نرش الدجاج بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة ثم نسخن الزيت على نار متوسطة و نضيف الدجاج نتركه حتى يطهى ثم نزيله من المقلاة.

2. في مقلاة نضيف البصل والجزر والثوم والكمون والحريف ونتركهم لمدة 5 دقائق ثم نرش الدقيق ونطبخ الخليطط لدقيقة إظافية قبل إضافة مرق الدجاج والزبيب
3. نعيد الدجاج ومرقه إلى المقلاة. يغطى المزيج ويطهى على نار منخفضة لمدة 8 دقائق حتى ينضج الدجاج. ثم نضيف السبانخ، يغطى ويطهى لمدة دقيقيان و يقدم هذا الطبق مع اللبن.

اكلات سريعة : الدجاج بالطريقة الصينية

اكلات سريعة الدجاج بالطريقة الصينية
اكلات سريعة الدجاج بالطريقة الصينية

المكونات
30 مل من الزيت النباتي
1 كلغ من أفخاذ الدجاج يجب إزالة الجلد من الأفخاذ
1/2 كوب (125 مل) من مرق الدجاج
1/4 كوب (60 مل) من صلصة الصويا
15 مل من السكر
3 البصل الأخضر، مقطعة إلى شرائح رقيقة
6 شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج
1/4ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
قرصة من قرنفل الأرض
القليل من الفلفل
ملعقتان صغيرتان من نشا الذرة
الماء
طريقة التحضير :
1. في وعاء معدني كبيرنسخن الزيت على نار متوسطة ونضيف الدجاج
2. في طبق خزفي نضيف مرق الدجاج و صلصة الصويا والسكروالبصل الأخضر والزنجبيل والقرفة والقرنفل والفلفل. يغلى المزيج. في درجة حرارة منخفضة، ويغطى ويترك لمدة 25 دقيقة.
3.نضع نشا الذرة في الماء ونعيد خليط الدجاج مع نشا الذرة ويطهى مع التحريك، لمدة دقيقة حتىيصبح الدجاج رطب.ويقدم مع ما تبقى من البصل الأخضر.

اكلات سريعة : سلطة المعكرونة مع البارميزان
اكلات سريعة سلطة المعكرونة مع البارميزان
اكلات سريعة سلطة المعكرونة مع البارميزان

المكونات
1/4 كوب (60 مل) من جبنة البارميزان
1/4 كوب (60 مل) من زيت الزيتون
1/4 كوب (60 مل) من أحمر خل النبيذ
30 مل من خردل ديجون
2 فصوص من الثوم، مفرومة
نصف ملعقة كبيرة من الملح
نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون
1.5 لتر من الهامبرجر أو غيرها من المعكرونة القصيرة
3/4 كوب (180 مل) من زيتون أسود و مفروم
2 كوب (500 مل) من طماطم الكرزمقسومة إلى النصف
3/4 كوب (180 مل) من الفلفل الأحمر المفروم
1/2 كوب (125 مل) من الريحان أو البقدونس المفروم الطازج

إعداد

1. في وعاء كبير نخفق البارميزان وزيت والخل والخردل والثوم والملح والفلفل.

2. في وعاء كبير من الماء المغلي المملح، نطبخ المعكرونة لمدة 10 دقائق، ثم نأخد المعكرونة بدون ماء ونضعها تحت الماء البارد وتصفى مرة أخرى.تم نضيف لها صلصة البارميزان.

3.نضيف الزيتون والطماطم والفلفل الأحمر المشوي ويحرك المزيج حتى تمزج جميع المكونات. (يمكنكي إعداد سلطة المعكرونة مقدما وإتركيها 12 ساعة في الثلاجة).

4. قبل التقديم، نضيف الريحان

اكلات سريعة : الكروكيت مع الفطر
اكلات سريعة الكروكيت مع الفطر
اكلات سريعة الكروكيت مع الفطر

المكونات
3/4 كوب 180 مل من الجوز
30 مل من الزيت النباتية
4 أكواب (1 لتر) من شرائح الفطر
1 بصل مفرومة
1 فص ثوم مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف
1/4 ملعقة صغيرة من الملح
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل
ملعقتان كبيرتان من صلصة رسيستيرشاير (اختياري)
1/4 كوب (60 مل) من فتات الخبز
1/4 كوب (60 مل) من البقدونس الطازج المفروم

إعداد

1. في مقلاة نضع الجوز المحمص لمدة 5 دقائق حتى يعطي رائحته. ونضعه في إناء. في مقلاة نسخن ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة ونضيف الفطر والبصل والثوم والزعتر والملح والفلفل ويطهى لمدة 5 دقائق. نضيف العدس وصلصة رسيستيرشاير إذا أردتي ونخلط.ثم نضيف البقدونس ونخلط جيداً.
2. في مقلاة متوسطة الحرارة. نقلى الكروكيت عدد قليل في وقت واحد، حوالي 4 دقائق لكل جانب حتى يطزج.

 

اكلات سريعة : فيليه سمك السلمون على سلطة الخيار
اكلات سريعة فيليه سمك السلمون على سلطة الخيار
اكلات سريعة فيليه سمك السلمون على سلطة الخيار

المكونات
1/3 كوب (80 مل) من البصل الأحمر مقطعة إلى شرائح رقيقة
1/4 كوب (60 مل) من اللبن قليل الدهون
15 مل من عصير الليمون الطازج
ملعقة صغيرة (5 مل) من السكر
ملعقة كبيرة (2 مل) من بذور الشبت
ملعقة كبيرة (2 مل) من ملح
750 مل من الخيار مقطعة إلى شرائح رقيقة
فيليه سمك السلمون نزيل الجلد و نقطعها إلى أربع قطع
1/4 كوب (60 مل) من الثوم (أو البصل الأخضر) المفروم الطازج
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الطازج و المطحون
1/2 ليمون
إعداد
1. في وعاء نضع البصل الأحمر في الماء البارد لمدة 15 دقيقة. ونضعها على مناشف ورقي ونتركها حتى تجف
وفي الوقت نفسه، في وعاء آخر وذلك باستخدام خفاق نخفق بين اللبن وعصير الليمون والسكر وبذور الشبت و1/4 ملعقة صغيرة من الملح. ثم نضيف الخيار والبصل الأحمر ونخلط جيداً.

2. نضع شرائح سمك السلمون في طبق و نرشه بالثوم و الملح والفلفل. نقطع نصف ليمونة في النصف بالطول، ثم إلى شرائح رقيقة جدا (مثل الورق).و نرتب شرائح الليمون على سمك السلمون. يغطى المزيج ويطهى في الفرن في أقصى كثافة، من 3 إلى 5 دقائق حتى ينظج سمك السلمون. ويقدم سمك السلمون مع سلطة الخيار

إقرأ أيضا : افضل حليب للرضع