الرئيسية / الصحة / علاج الامساك سنقدم لك 10 حلول لعلاج الامساك المزمن والتخلص منه نهائيا

علاج الامساك سنقدم لك 10 حلول لعلاج الامساك المزمن والتخلص منه نهائيا

علاج الامساك سنقدم لك 10 حلول لعلاج الامساك المزمن

السلام عليكم، في موضوع جديد عن علاج الامساك. اليوم سنتحدث عن علاج الامساك المزمن وطرق الوقاية منه بالتفصيل.

ما هو الامساك ؟

الامساك هو بطء في إخراج البراز حيت يصبح جاف ومن الصعب إخراجه ومؤلم في معضم الحالات.
الإمساك لا يشكل خطرا، لأنه ليس مرض ولاكن قد يسبب بعض الإضطراب.
كثير من الناس قد يخطئ في تحديد مدى إصابته بالإمساك، إنطلاعا من مرات ذهابه للحمام.

لأنه من العادي الذهاب للحمام مرة واحدة يوميا، وهناك من يدهب للحمام فقط ثلات مرات في الاسبوع.

ليس هناك مشكل ما دام تدهب للحمام عندما تشعر بالحاجة. وم نستطيع تسميته بالامساك المزمن هو الذهاب أسبوعيا للحمام.

أسباب الإمساك :

عندما يدهب الطعام من المعدة، فإنه ينضاف إلى الطعام المهضوم جزئيا من خلال المرور عبر القولون(الامعاء الغليضة).

ويتم إسترداد العصارة لأنها تحتوي على مواد القيت.

وبهذه العملية نكون قد حصلنا على البراز العادي. وبإستمرار تواجدها في القولون تصبح أكتر جفاف.

وكلما تركتها أكثر تزداد إلى أن تصبح كثلة كبيرة يصعب إخراجها ومن الممكن أنها ستكون مؤلمة.

ومع تكرار العملية يتعود الجسم وتصبح غير قادر على الذهاب للمرحاض بسبب أن عقلك يذكرك بالألام الذي تشعر به.

وهكذا تدور في حلقة مفرعة، وغالبا مثل ما تجد الإمساك شائع بين الأطفال، فهي تبخل من الذهاب للحمام المتواجد بالمدرسة.

وهذا سبب أخر في الإصابة بالامساك.
الإمساك المزمن يمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات.

وعادة ما ينتج عن تأجيل الحاجة للذهاب إلى المرحاض. أو نظام غذائي غير متوازن، اتباع نظام غذائي منخفض في الألياف والماء هو السبب الرئيسي للإمساك.
ويمكن أحيانا أن يكون سبب الإمساك بعض من الضروف التالية :
انسداد الأمعاء، بما في ذلك وجود ورم أو ثمرة حميدة.
الفشل الكلوي المزمن.
قصور الغدة الدرقية.
متلازمة القولون العصبي.
اضطرابات عصبية مثل مرض الشلل الرعاش والتصلب المتعدد أو إصابات في النخاع الشوكي.
سرطان القولون.
التسمم بالرصاص.
خلال فترة الحمل، قد تعاني المرأة أيضا من الإمساك عندما يبدء الرحم من الضغط على الأمعاء.
التخدير العام يبطئ حركة الأمعاء خلال الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة.

الاعراض والمضاعفات :

الشعور بأن الأمعاء لم تفرغ تماما.
والانتفاخ في البطن، وأحيانا مع تذكر صوت “هدير”.
الغاز.
عسر الهضم.
فقدان الشهية.
ألم أو ضغط في البطن.
النزيف الناجم عن الإجهاد.
صعوبة التخلص من البراز الجاف.
يمكن للبراز الصلب أن يسبب تشقق في الجلد، ويمكن لهذه الشقوق أن تكون مؤلمة.

تشخيص حالتك :

قم بإستشارة طبيب لكشف سبب الإمساك، سيقوم بفحص بدني للكشف عن وجود البراز الصلب في الامقاء أو المشكل في معدتك.

كما سيقوم بإختبار للتحقق من قوة عضلات الدفع. ومن المحتمل أن يستعمل تنضير القولون السيني بإستعمال خرطوم مع مصدر للضوء وكاميرا لكي يصور الامعاء الغليضة.

علاج الامساك المزمن والوقاية منه :

لتذكيرك فالامساك المزمن يمكن علاجه طبيا، كما انصح بالذهاب للإستشارة الطبية.

ولاكن بتغير النظام الغدائي والعادات السيئة يمكنك علاجه.
وإليك بعض التغيرات لعلاج الامساك المزمن :

تجنب الأدوية التي لها آثار الإمساك.
القيام بتمارين جسدية لتحفيز مرور البراز على طول الأمعاء.
شرب على الأقل 8 أكواب من السوائل كل يوم.
زيادة الألياف يوميا لنظامك الغذائي حوالي 25 غراما إذا كنتي امرأة. و 38 غرام إذا كنت رجلا. وإليك بعض مصادر الالياف : الحبوب الكاملة، وخاصة بذور الكتان والفواكه والخضروات (والتي تزيد من كمية البراز وتسهيل إفرازه).
الذهاب الى الحمام في نفس الوقت يوميا (بعد وجبة الإفطار، على سبيل المثال) من أجل أن تكيف الجسم.
تناول عصير البرقوق، الخوخ مطهي أو التين لتليين البراز (إستعمل فقط القليل لتجنب الغازات).

وإليك بعض المسهلات مناجل علاج الامساك المزمن :
المسهلات تعمل عن طريق الاحتفاظ بالماء في القولون لتسهيل مرور البراز على طول الأمعاء.
الحقن الشرجية والبراز يمكن استخدامها لزيادة كمية المياه التي تخفف من البراز. هذه المنتجات هي مفيدة إذا كنت تعاني من الإجهاد المطول عند إخراج البراز، أو تعاني من شقوق جلدية بسبب محاولة التخلص من البراز.
بعض المسهلات لها تأثير مهيج أو تأثير على تحفيز جدران الأمعاء أنها تحفز الانقباضات التي تساعد على إخراج البراز.
هذه المسهلات من الممكن أن تدمن عليها، لذالك يجب إستشاره أخصائين قبل البدء في أخدها.

وأخيرا سأحاول أن أقدم لك 11 مكون غدائي للتخلص من اجل علاج الامساك المزمن :

1 علاج الامساك : بذور السمسم

علاج الامساك المزمن : بذور السمسم
علاج الامساك المزمن : بذور السمسم

مكونات زيت بدور السمسم، تعمل على ترطيب الامعاء والتي من الممكن أن تساعد للتخلص من البراز الجاف.

إضافة بدور السمسم في السلطة أو سحقها في طاحونة القهوة أو رشها على الطعام مثل التوابل.

هذا احسن علاج منزلي للامساك، هو من العلاجات المنزلية المفضلة في الصين.

2 علاج الامساك المزمن : العسل الاسود

علاج الإمساك المزمن : العسل الاسود
علاج الامساك المزمن : العسل الاسود

ملعقة واحدة من العسل الأسود قبل النوم يجب أن تساعد في تخفيف الإمساك .

شرب العسل الاسود المغلى ثلات مرات يوميا يساعد على علاج الامساك. ذلك لأنه غني بالفيتامينات والمنغزيوم.

3 علاج الامساك المزمن : الالياف

علاج الامساك المزمن : الألياف
علاج الامساك المزمن : الألياف

الالياف تعمل مثل منضفة الامعاء من جزئيات الطعام وتنضيف الفضلات من الجهاز الهضمي وامتصاص المياه .

مما يساعد عضلات الجهاز الهضمي الخاص بك القة للإستمرار في تحريك الطعام. ينصح بأخد مابين 25 إلى 30 غرام من الالياف يوميا ومن بين الأطعمة التي توفر الالياف إليك الأتي :

النخالة، الفول، العدس، ودقيق الشوفان واللوز والشعير والعديد من الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة.

4 علاج الإمساك المزمن : النعناع وشاي الزنجبيل

علاج الامساك المزمن : النعناع أو شاي الزنجبيل
علاج الامساك المزمن : النعناع أو شاي الزنجبيل

النعناع و زنجبيل كلاها أتبتا دورهما في العلاجات المنزلية والمساعدة في تحفيف عدد كبير من مشاكل الجهاز الهضمي.

فالنعناع له ثأثير كمضاد للتشنج وإراحة عضلات الجهاز الهضمي.

أما الزنجبيل فهو العشب الذي يتسبب في توليد المزيد من الحرارة ذاخل الجسم، ويمكن له تسريع عملية الهضم البطيء.

5 علاج الامساك المزمن : الدهون الصحية

علاج الامساك المزمن : الدهون الصحية
علاج الامساك المزمن : الدهون الصحية

زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو تحتوي على جميع الدهون الصحية، التي يمكن أن تساعد على تليين الأمعاء وتخفيف الإمساك. إضافة زيت الزيتون أو ملعقة كبيرة من زبدة الجوز إلى طعامك كافية لأخدك للدهون الصحية المفيدة للجسم.

6 علاج الامساك المزمن : عصير
الليمون

علاج الامساك المزمن : ليمون المياه
علاج الامساك المزمن : ليمون المياه

حمض الستريك المتواجد بالليمون بمتابة مطهر للجهاز الهضمي، فهو يساعد في طرد السموم من الجسم. شرب عصير الليمون يوميا في الصباح أو إضافة الليمون إلى الشاي، يساعد في تجنب الامساك وشرب المزيد من الماء وتحسن عملية الهضم على المدى البعيد.

7 علاج الامساك المزمن : القهوة

علاج الامساك المزمن : القهوة
علاج الامساك المزمن : القهوة

القهوة يمكن أن تحفز القولون وتسريع ذهابك إلى الحمام. للمشروبات الساخنة الأخرى نفس الدور : شاي أعشاب أو كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون الصغير أو العسل قد يحفز القولون الخاص بك أيضا.

8 علاج الامساك المزمن : العنب

علاج الامساك المزمن : الزبيب
علاج الامساك المزمن : الزبيب

العنب يوفر مستوى عالي من الالياف، ويحتوي على حمض الطرطريك، الذي يقوم بالترطيب .

9 علاج الامساك المزمن : الخوخ

علاج الامساك المزمن : البرقوق
علاج الامساك المزمن : البرقوق

الخوخ كذالك غني بالألياف يمكنك تناوله يوميا بدون إفراط. وقد تبين أن 3 حبات من الخوخ تحتوي على أكثر من 3 غرامات من الألياف وهذا يسبب في تسهيل إفراغ محتوى الأمعاء.

10 علاج الامساك المزمن: زيت الخروع

علاج الامساك المزمن : زيت الخروع
علاج الامساك المزمن : زيت الخروع

زيت اخروع، هو من العلاجات المنزلية القديمة، ومن بين إستخداماته الاساسية بمتابة ملين، يمكنك شرب ملعقة يوميا على معدة فارعة وسترى نتائج أحسن بعد 8 ساعات.

11 علاج الامساك المزمن : القيام بالتمارين

علاج الامساك المزمن : التمرين
علاج الامساك المزمن : التمرين

السير لمدة 15 دقيقة يوميا يمكن أن يساعد في تسريع حركة الامعاء، خصوصا المشي بعد أكل وجبة ثقيلة .

كان هذا كل شئ في موضوع علاج الإمساك المزمن، لا تنسى مشاركة الموضوع مع أصدقائك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *